De hoeveelheid suiker die we dagelijks consumeren is een veelbesproken onderwerp. Te veel suiker eten kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes en tandbederf. Maar hoeveel gram suiker per dag is eigenlijk gezond?
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt aanbevolen dat niet meer dan 10% van onze dagelijkse calorie-inname afkomstig is van toegevoegde suikers. Voor een gemiddeld persoon die ongeveer 2000 calorieën per dag consumeert, betekent dit dat ze niet meer dan 50 gram toegevoegde suikers per dag zouden moeten eten.
Het is belangrijk om te onthouden dat niet alle suikers hetzelfde zijn. Natuurlijke suikers die van nature voorkomen in voedingsmiddelen zoals fruit en zuivelproducten worden anders verwerkt in het lichaam dan toegevoegde suikers in bewerkte voedingsmiddelen. Het is daarom verstandig om te focussen op het verminderen van toegevoegde suikers in plaats van alle suikers te vermijden.
Om te weten hoeveel suiker je per dag consumeert, is het handig om etiketten van voedingsmiddelen te lezen en bewust te zijn van verborgen suikers in producten zoals frisdrank, sauzen en snacks. Door bewuste keuzes te maken en te streven naar een gebalanceerd dieet met matige suikerinname, kun je bijdragen aan een gezonde levensstijl.